≪ピラティス体験談≫
【 20代・会社員 】 マミピラティス 新浦安 マシン 側弯症 骨盤歪み 肩こり 体幹トレーニング
身体の歪みや脚を綺麗にしたいと思い始めました。ジムなどで激しい運動をするのとは違い、今まで意識をしたことがなかった身体の細かいパーツをゆっくり動かすことで終わった後は心地よい疲れがあります。個人的な要望に沿った改善点も伝えて頂けるので、仕事中や普段の生活から身体の状態を意識するようになりました。今後も継続して綺麗な身体を目指して行きたいです！
【 50代・パート（事務職）】 マミピラティス 新浦安 マシン 側弯症 骨盤歪み 肩こり 体幹トレーニング
今までマットピラティスのグループレッスンを1年半程やってきてそれなりに満足していましたが、マシンピラティスの体験をした時、今まで得ることのなかった身体へのアプローチに驚きました。何と言ってもプライベートレッスンの良さを実感したのです。
自分の身体の歪みや動きの癖を指摘してもらうことなど今までなかったので「だからこうだったんだ！」と合点がいきました。
その日その時の自分の体調に合わせたエクササイズが出来ますし、なによりも姿勢や力の入れ具合など細かくチェックしてくれるのでシッカリと効かせたいところに効く！という感じです。
レッスンを終えた後は心身共にスッキリします。私はこのマシンピラティスのプライベートレッスンを始めて 自分の身体の事をいくつも発見する事が出来ました。そのことによって普段の生活の中でも自然と身体の癖に気付くようになり「あっ肩に力が入ってる！」「腰を反らしてる！」とその都度気をつけるようにしているうちに、だんだん体調も身体も楽になっていきました。
私はこれからの人生を楽しく快活に過せるよう、自分の身体に向き合い、私なりのエクササイズを続けていきたいと思います。
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≪ファスティング体験談≫
【mi-coさん 50代 パート勤務】
①ファスティングをした目的を教えて下さい。
⇒ 何年も前から興味がありましたが、不安な気持ちがありなかなか出来ずにいました。今回身近にファスティングをした人から詳しい体験談を聞くことが出来たので、腸内環境を整えたいという思いから挑戦してみました。
②ファスティングをした感想を教えて下さい。
⇒ 今まで私にとって[食べる]ことは美味しいものを食べて空腹を満たすことでした。もちろん食べる量やカロリー等はそれなりに気を配ってはいましたが。ファスティングをしてみて[食べる]ことは自分の身体の一部になる。ってことを深く実感しました。だからこそ量やカロリーだけじゃなく栄養価や品質等安心安全な物を選んで食べたいと強く思うようになりました。
③ファスティングで何が1番変わりましたか？
⇒ 以前より食品の安全性や栄養価に感心を持つようになりました。
④これからファスティングをしようと思っている方へひと言…
⇒ 心配や不安に思う事があるかと思いますが、質問には的確に答えてもらえるので安心して過ごせますし、何より自分の身体と向き合える良いチャンスになります。
⑤食日記をつけて気づいた事、感じた事を教えて下さい。そして、これからの食習慣&生活習慣についてどの様に改善していきたいか…などなど、感じたことを教えてください。
⇒ 自分なりに栄養バランスを考えていたつもりでしたが、実際には少し偏った食事をしていた事に気付きました。作り置きをして同じおかずを続けて食べる事が多いのですがそこを少しずつ変えていくよう心がけています。野菜もまだまだ足りてない様なので工夫したいと思います。
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【K.K.さん 40代 会社員】
①ファスティングをした目的を教えて下さい。
⇒ もたついた体をどうにかしたい
②ファスティングをした感想を教えて下さい。
⇒ 酵素ジュースだけで、固形物を食べなくても過ごせた自分に拍手。
③ファスティングで何が1番変わりましたか？
⇒ ウエスト周りが、ワンサイズダウン
④これからファスティングをしようと思っている方へひと言…
⇒ やって損はないので、一度試すことをお勧めします。
⑤食日記をつけて気づいた事、感じた事を教えて下さい。そして、これからの食習慣&生活習慣についてどの様に改善していきたいか…などなど、感じたことを教えてください。
⇒ 材料がかなり偏っている。マゴハヤサシイと唱えて、バランスよく摂取する様に気をつけたい
⑥その他、何かありましたらご自由にお書き下さい。
⇒ 先生からのメールが心の支えでした。メールがなければ、多分ファスティング中にちょっと食べてしまったと思う。こんな機会を与えてくれたことに感謝してます。
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【ななさん 50代 主婦】
①ファスティングをした目的を教えて下さい。
⇒ ダイエットと胃腸のリセットのために。
②ファスティングをした感想を教えて下さい。
︎ ⇒ 本番の3日間は酵素を飲んでいるため、思ったよりずっと楽に過ごせました。むしろカロリーが少ない回復食の時の方が少しきつかったですが、素朴なお粥や梅干しの美味しさをしっかり味わうことができました。
③ファスティングで何が1番変わりましたか？
⇒ 体に害を及ぼす原材料や添加物への関心が高まり、購入前に原材料を確認するようになりました。
④これからファスティングをしようと思っている方へひと言…
︎ ⇒ 15年ほど前に友人の勧めで酵素を3日間試したことがありましたが、一時的に体重が減っただけでした。今回はファスティング前から終了した後まで食事や運動に関しても常に先生の丁寧なフォローがあり、細かな質問にも的確な返事をいただけて、安心して過ごせました。
⑤食日記をつけて気づいた事、感じた事を教えて下さい。そして、これからの食習慣&生活習慣についてどの様に改善していきたいか…などなど、感じたことを教えてください。
⇒ 食日記をつけ始めると食生活に意識が向き、ファスティング前の準備食の段階から体重が少しずつ減っていったのには驚きでした。自分ではバランスよく食事をしているつもりでしたが、これからは先生にご指摘いただいた青魚を含むタンパク質や緑黄色野菜などを積極的に摂ること、そして体に優しい食材選びを心がけたいと思います。体重が2kg、体脂肪率も5％近く減少しています。またファスティング中から目覚めがよくなり、朝ウォーキングも気持ちよく、これからも続けていきたいと思います。
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【Monicaさん 20代後半 会社員】
①ファスティングをした目的を教えて下さい。
⇒ 今まで溜め込んでいた毒素を抜いてリセット、デトックスしやすい体を作る、減量（特に下半身をすっきりさせたい）
②ファスティングをした感想を教えて下さい。
⇒ 準備食1日目：食事は「まごわやさしい」になりましたが特に食べれる種類が減った感覚もなく、間食も意識し始めました。もうすぐ断食が始まることからドキドキな感覚。
・準備食2日目：まごわやさしいの食事だけでも健康的と思えてきます。既に1kg弱減量し始め、驚き。量を少なくしている分よく噛んで食べるので、あまりお腹が空いた感もありません。
・本番1日目：酵素を飲んでいるとびっくりするぐらいお腹が空きません。むしろ辛いのは「食べる」という習慣を無視すること。休憩だったり暇な時にいかに食べ物を無意識で摘んでいたかを痛感。
・本番2日目：午後あたりから食べないという習慣に慣れてきます。相変わらずお腹も空かず無事終了。
・本番3日目：食べないことが日常になってきます。このまま本番を5日間に延長できるぐらい余裕すぎて、こんなに楽でいいのかなと心配になるぐらい。
・ 回復食1日目：本番が楽だった分、回復期が辛かったです。いかに酵素（ミネラル）を体に取り入れるということが大事だったか痛感。お腹が空いて空いて、本番より回復期がこんなに辛いとはびっくり。
・回復食2日目：早く食べれるようになりたいと思いながら1週間コースが終了。あっという間でした。
・その後：1週間をかけて体をリセットさせた分、無駄にしてはいけない、綺麗な体を保たなければと食生活に対する意識が変わりました。マミ先生のファスティング後のフォローや食日記の細かなところまでのフィードバックにより、自分でも添加物など積極的に調べることが多くなりました。よりヘルシーなものを取り入れ、体重はファスティング前より2kg弱減をキープです。気になる下腹のお肉も減ってかなりハッピー。ファスティング 中に限らず、マミ先生には気になったことは色々と相談させて頂き、とても安心感のある中で健康を意識するイベントとして楽しめました。またしばらく経って体をリセットしたくなったら、またやってみたいと思っています。
③ファスティングで何が1番変わりましたか？
⇒ 食材と食べる速度。買い物に行っても原材料をよく見て、体に良いものを選んで買うようになりました。自分で良いものを選ぶことにより、自信にも繋がりますし、料理や食事の楽しさをより感じます。その結果、ながら食べなどではなく、ゆっくり食べるようになりました。
④これからファスティングをしようと思っている方へひと言…
⇒ ただ減量だったりリセットよりもその後の意識を大きく変えるきっかけになるものだと思います。辛いイメージが強いかもしれないですが、きっと想像されているよりは全然辛いくないので一度チャレンジしてみるのは面白いと思います！
⑤食日記をつけて気づいた事、感じた事を教えて下さい。そして、これからの食習慣&生活習慣についてどの様に改善していきたいか…などなど、感じたことを教えてください。
意外とヘルシーでない間食をしているなぁと実感。マミ先生からのご指導で添加物などの知識が増えたので、より厳しい目で食品を選んでいきたいと思っています。また、せっかく食生活を改善させているので、早寝早起きも心がけようと思っています。
⑥その他、何かありましたらご自由にお書き下さい。改善点、ご要望点など、これがあったら良いとか…
毎朝メールを頂きましたが、それとは別に事前に全ての流れのリスト/表などがあると嬉しいかも… 一目で食事一覧（どのような食事、量、気をつけるべきこと）だと確認しやすいと思います。（例えば回復食後は通常の50%、まごはやしいで、回復食後3日目は通常の量、まごはやさしいなど）
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